Satura rādītājs:
- Pirkt pareizos rīkus.
- Izvēlies krāsu gudri.
- Parādīt atsevišķus pārtikas produktus.
- Sakārtot savu pieliekamais.
Veselīga ēšana ir viens no populārākajiem mērķiem, ko cilvēki sev izvirzījuši jaunajā gadā, taču tas ne vienmēr ir viegli. Iespējams, jūs pat neapzināties, ka jūsu virtuve varētu likt jums neveiksmi. Bet telpa, kurā jūs veicat lielāko daļu jūsu ēšanas, noteikti var ietekmēt jūsu uzturu. Tātad, ja veselīgāka ēšana ir mērķis, kuru vēlaties sasniegt, ir daži ātri soļi, ko varat veikt, lai pārliecinātos, ka jūsu virtuve ir vairāk sabiedrotais nekā ienaidnieks.
Pirkt pareizos rīkus.
Ja vēlaties ēst veselīgu pārtiku, ir svarīgi, lai jums būtu piemēroti virtuves piederumi un ierīces. Tātad paņemiet dziļu fritieri un tā vietā izvēlieties rīkus, kas palīdzēs jums veikt veselīgas maltītes un uzkodas. Daži no tiem ir: augļu kokteiļu blenderis, labs nažu komplekts un svaigi augļu griešanas dēlis, kā arī tvaika katls, piemēram, dārzeņiem un rīsiem.
Izvēlies krāsu gudri.
Krāsa ir izrādījusies svarīgs faktors cilvēku noskaņojumam un ieradumiem, tāpēc, izvēloties krāsu jūsu virtuvei, noteikti ir svarīgs uzdevums. Psihologi ir norādījuši, ka labākās krāsas veselīgas ēšanas veicināšanai ir zilas un zaļas. Tas ir tāpēc, ka tie ir nomierinoši un dabiskas krāsas. Tātad izvēlēties toni, kas liek jums justies atviegloti un nevis nieze, lai vienā sēdē ēst visu junk ēdienu.
Parādīt atsevišķus pārtikas produktus.
Vēl viens veids, kā attēlot krāsu savā virtuvē, ir ar pašu pārtiku. Uztura speciālists liek domāt, ka cilvēki cenšas ēst visu varavīksnes krāsu savā produkcijā, tāpēc atlasiet dažus augļus vai dārzeņus savā mīļākajā krāsā un parādiet tos bļodā uz galda vai letes. Tad, kad iet uz virtuvi uzkodām, pirmā lieta, ko redzēsiet, būs veselīga izvēle, nevis konfektes bārs vai mikroshēmu maisiņš.
Sakārtot savu pieliekamais.
Šajās pašās līnijās mēģiniet sakārtot ledusskapi un pieliekamo, lai pirmās lietas, ko redzat, meklējot kaut ko ēst, ir veselīgas iespējas. Saglabājiet apstrādātās opcijas apakšējā plauktā vai paslēptas aizmugurē vai vēl labāk, vienkārši nepērciet tās. Tad saglabājiet veselīgākas iespējas acu līmenī un priekšā un centrā.
Veselīga ēšana var būt izaicinošs mērķis, bet tas ir pilnīgi sasniedzams, ja esat gatavs sagatavoties. Iepriekš aprakstītās darbības var palīdzēt jums pārvērst savu virtuvi par lielu vietu, lai palīdzētu sasniegt visus jūsu veselīgā uztura mērķus.
